Pozitia corecta la calculator !

Pozitia corecta la calculator !

Pozitia corecta la calculator !
Ne-am propus sa va ajutam cu cateva sfaturi in ceea ce priveste pozitia corecta la calculator :

  • Alege un scaun cu spatar înalt și drept, precum și brațe poziționate la nivelul de înălțime al tastaturii.
  • Distanța dintre corp și monitor trebuie să fie la nivelul unei lungimi de braț.
  • Sprijină picioarele pe o treaptă/cutie/un teanc de topuri de hârtie, care să le țină mai sus de nivelul solului.
  • Pauzele la interval de 45-50 de minute sunt foarte importante. Însă nu pentru a ieși la aer și a ne așeza pe o bancă, ci pentru a face câțiva pași sau, dacă spațiul ne permite, câteva mișcări de întindere, eficiente pentru coloana cervicală și lombară.
  • Asociază aceste reguli cu sport sau câteva ore de mișcare sau măcar cu câteva minute zilnice de plimbări.
  • Masa de birou trebuie sa aiba suficient spatiu pentru ca monitorul sa fie amplasat intr-un punct care permite o vedere buna a ochiului.
  • Biroul trebuie sa fie realizat in asa fel incat bratul sa stea vertical iar antebratul sa fie pozitionat fata de acesta la un unghi de 90 de grade.
  • Monitorul este indicat sa fie pozitionat astfel incat utilizatorul sa nu fie obligat sa aplece capul in fata ,in spate sau lateral pentru a vede ecranul.

Se recomanda monitoare cu rezolutie buna care sa asigure claritate caracterelor.

  • Ecranele ar trebui curatate frecvent de praf pentru a asigura claritatea imaginii.
  • Echilibreaza luminozitatea si contrastul pana la nivelul optim de confort.
  • Monitorul trebuie sa fie pozitionat drept in fata utilizatorului pentru a evita torsionarea excesiva a muschilor gatului.
  • Tastatura trebuie asezată aproximativ la nivelul coatelor.
  • Mainile si incheieturile trebuie tinute intr-o pozitie neutra atunci cand se tasteaza.
  • Pentru o tastare cat mai odihnitoare mai este necesar ca tastatura sa fie inclinata pentru un acces comod la toate tastele .
  • Pentru evitarea reflexiei luminii tastatura trebuie sa aiba o suprafata mata.
  • Mouse-ul trebuie plasat intr-o zona care sa permita ca umerii si bratele sa fie relaxate, cat mai aproape de corp.
  • Incheieturile si mainile stau intr-o pozitie naturala, niciodata îndoite.
  • Mentineti incheietura mainii intr-o pozitie naturala, dreapta si relaxata.
  • Pentru confort se poate folosi un suport pentru incheieturi.
  • Folositi intregul brat pentru miscarea mouse-lui, nu numai antebratul.
  • Mouse-ul trebuie pozitionat în zona de lucru nici prea departe, nici prea aproape

Pozitia corecta la calculator va protejeaza sanatate coloanei vertebrale pe durata orelor de lucru la birou!

Despre PcSecond

olimpia.ilea@ig.ro

Articole Recomandate

Adauga Review

Display Name

Email

Title

Mesaj